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Batido de mango y mandarina

Un batido con fruta, cargado de antioxidantes y vitamina C. Bueno para la digestión y muy fácil de preparar.

Preparación

Pelar y cortar el mango. Pelar las mandarinas, separar en gajos, retirar la piel y cortar en trozos.

Poner el mango y la mandarina en el vaso de la licuadora. Añadir la leche, el yogur, la miel y licuar muy bien hasta conseguir una crema fina sin grumos. 

Servir el batido en copas y decorar con gajos de mandarina.

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Batido de mango y mandarina

Cocina y Comparte © Fotógrafo: Jorge Sánchez jorgealurochi@gmail.com

Visitas: 9651 • Tiempo de preparación: 10 min
5.0

Ingredientes

Ingredientes para toda la receta

  • 1 taza de leche de vaca  
  • 1 pieza de mango  
  • 3 piezas de mandarina  
  • 2 cucharadas de miel de agave  
  • 1/2 taza de yogur natural  

Utensilios

  • Tabla para picar
  • Cuchillo
  • Licuadora
  • Copa coctelera
  • Taza para medir
  • Cucharas para medir

Información nutricional

Composición nutrimental por porción
Porciones 4
Contenido energético (Kcal) 114
Proteínas (g) 3.4
Lípidos totales (g) (grasas) 3.14
Ac. grasos saturados (g) 1.9
Ac. grasos monoinsaturados (g) 0.8
Ac. grasos poliinsaturados (g) 0.1
Colesterol (mg) 12
Hidratos de carbono (g) (carbohidratos) 20.5
Azúcar (g) n/a
Fibra dietética (g) 0.7
Calcio (mg) 114
Sodio (mg) 43
Hierro (mg) 0.24

ROJO: el contenido excede lo permitido para una porción de alimento, por lo que debe consumirse en forma esporádica.

VERDE: el contenido es el adecuado para unaporción de alimento.

Paso a paso